吃饭恶心？你不是一个人。
朋友，你有没有过这样的时刻：明明饿得前胸贴后背，端起饭碗却突然胃里翻江倒海？不是没吃饱，而是——吃饭变得“恶心”了。
我认识一个姑娘叫小雨，32岁，在广告公司做文案。她最近半年吃饭总要皱眉：“这饭怎么这么油腻？”“这个菜怎么有种奇怪的腥味？”甚至喝一口汤都像吞了块石头。她说：“不是饭菜不好吃，是我吃不下。”
这不是矫情，也不是挑食。这是身体在发出信号。
问：为什么吃饭会恶心？
答：可能是慢性胃炎、幽门螺杆菌感染，也可能是压力过大导致的“功能性消化不良”。更常见的是——情绪影响了味觉和食欲。比如小雨，她工作压力大，连续加班三个月，每天靠咖啡续命，吃饭成了任务，不是享受。久而久之，大脑把“吃饭”和“痛苦”绑定，哪怕食物再香，也会本能排斥。
问：那怎么办？
答：先别急着骂自己“矫情”，试试这几招：
1. 慢下来：别边刷手机边吃饭。专注咀嚼每一口，感受食物的味道和温度。你会发现，原来米饭也有香气，青菜也有清甜。
2. 调整作息：睡眠不足会让味觉迟钝，还可能引发胃酸反流。每天保证7小时睡眠，比吃药管用。
3. 做点“正经饭”：别总点外卖。周末自己煮一碗热汤面，加个溏心蛋，哪怕只有一顿，也能唤醒对食物的敬畏感。
4. 心理疏导：如果恶心感持续超过两周，建议去看消化科或心理科。有时候，不是胃的问题，是心累了。
我曾经也这样。那时候刚经历分手，吃饭像完成任务，吃完就吐。后来我开始记录每顿饭的心情，写一句“今天这口饭，让我想起妈妈的味道”，慢慢地，吃饭不再是一种负担。
吃饭恶心，不是你的错。它是生活给你的温柔提醒：慢一点，再慢一点，别让忙碌偷走了你对生活的热爱。
愿我们都能重新爱上吃饭这件事——不是为了填饱肚子，而是为了好好活着。
