养生小常识｜春季养生小知识（问答版）
Q：春天为什么特别容易“上火”？
A：春天气温回升，人体阳气开始升发，但若饮食不节、作息紊乱，就容易出现口干舌燥、喉咙痛、便秘等“上火”症状。比如我朋友小林，每天熬夜刷剧，早餐只喝奶茶，结果三月一到，脸上冒痘、眼睛干涩，连同事都调侃他“像被春风点了火”。其实，这正是身体在提醒你：该清肝降火了。
Q：春季怎么吃才最养人？
A：中医讲“春宜养肝”，推荐多吃绿色蔬菜和酸味食物。比如菠菜、荠菜、香椿这些应季菜，既能清肝明目，又能补充维生素。我最近爱做一道“香椿炒鸡蛋”——香椿是“树上蔬菜”，富含钙和维生素C，搭配鸡蛋营养翻倍。早上蒸一锅杂粮粥，加点山药片，健脾又润肺，比咖啡还提神。
Q：春天适合运动吗？有什么推荐？
A：当然适合！春季阳气生发，最适合舒展筋骨。我坚持每天晨跑30分钟，尤其喜欢去公园走木栈道，呼吸新鲜空气，感觉整个人都被“洗过一遍”。如果你怕冷或体虚，可以试试八段锦——我阿姨60岁了，每天练一套，腰不酸了、睡眠好了，连老伴都说她“年轻十岁”。
Q：春季养生最容易忽略的细节是什么？
A：别忽视“情绪管理”！春季肝气旺，人容易烦躁、易怒。我曾因工作压力大，连续两周失眠、头痛，后来调整作息+冥想10分钟，配合一杯玫瑰花茶，一周后整个人都轻盈了。记住：心平气和，才是最好的养生。
Q：孩子春季也得注意什么？
A：孩子免疫力弱，春天换季易感冒。我家娃去年春天流鼻涕半个月没好，后来医生建议：每天早晚用温盐水洗鼻，再配合适量户外活动，现在几乎不再“倒春寒”。另外，少穿厚衣，让身体适度感受春寒，反而增强抵抗力——这是“春捂秋冻”的智慧。
🌸 春天不是用来“熬”的，而是用来“养”的。从一杯温水、一顿清淡早餐、一次深呼吸开始，你会发现：真正的健康，藏在日常的温柔里。
