怎样区分真抑郁和假抑郁症的区别？
你有没有过这样的时刻：明明没做什么，却觉得整个人像被掏空；朋友约吃饭，你说“算了，不想动”；刷手机到深夜，心里却空落落的——这真的是“抑郁”吗？还是只是情绪低落、压力大？
很多小伙伴在小红书上留言：“我是不是得了抑郁症？”“我是不是太矫情了？”其实，区分“真抑郁”和“假抑郁”，关键不在标签，而在症状的持续性、强度和对生活的影响。
案例1：林晓，28岁，文案策划 她曾连续两周每天睡到中午，醒来第一件事是哭。她说：“不是想不开，就是觉得活着没劲。”后来去医院评估，医生诊断为中度抑郁。她用了三个月药物+心理干预，现在能正常上班、社交，但依然会偶尔情绪低落——这是真抑郁的典型表现：持续两周以上的情绪低落、兴趣丧失、精力下降，且影响工作与生活。
案例2：小雨，24岁，大学生 她最近因为考试失利，天天说“我完了”“人生没希望”。但她第二天又恢复活力，和室友打游戏、逛奶茶店，朋友圈还晒美食。她的“抑郁”更像是短期情绪反应，属于“假抑郁”——由具体事件触发，强度高但短暂，不影响基本功能。
怎么判断自己或他人是否真的抑郁？记住这三点：
持续时间：真抑郁通常持续2周以上，假抑郁多在几天内波动。
功能受损：真抑郁会让你无法完成日常任务（如起床、洗澡、工作），假抑郁可能只是“不想动”，但不会彻底瘫痪。
自我觉察：真抑郁者常感到“无意义感”“自责过度”，甚至有轻生念头；假抑郁更多是“累”“烦”，但不伴随自我否定。
别急着贴标签！如果你或身边人出现上述情况，请先温柔地问一句：“最近是不是特别累？”而不是“你怎么这么脆弱？”
有时候，我们以为的“抑郁”，其实是身体在提醒我们：该休息了，该倾诉了，该求助了。
愿每一个疲惫的灵魂，都能被看见，也被温柔对待。
