你有没有发现，最近天气预报里多了个“空气污染指数”？它不再是冷冰冰的数据，而是和我们呼吸、健康、出行息息相关的重要指标。今天，我就用问答的形式，带你读懂空气污染指数等级，让每一次出门都更安心。
Q：什么是空气污染指数（AQI）？
A：简单说，AQI就是衡量空气中污染物浓度的“体检报告”。它综合了PM2.5、PM10、二氧化硫、二氧化氮、臭氧和一氧化碳六种主要污染物，数值从0到500，数字越大，污染越严重。就像体温计一样，它告诉我们“空气是否健康”。
Q：AQI不同等级代表什么？我该怎么应对？
A：别急，我来给你划重点：
👉 AQI 0–50（优）：空气质量好，适合户外活动。比如北京春天的清晨，蓝天白云，我常带孩子去奥林匹克森林公园跑步，肺部都感觉清爽。
👉 AQI 51–100（良）：基本可接受，敏感人群注意。上海某次雾霾天，我戴着N95口罩去地铁站，同事调侃：“你这是去打仗吗？”其实只是预防PM2.5超标。
👉 AQI 101–150（轻度污染）：儿童、老人、心肺疾病患者减少外出。记得去年冬天广州的一次污染日，我果断取消了原定的户外团建，改在室内做瑜伽——没想到后来那几天大家都有点咳嗽，真是庆幸没冒险。
👉 AQI 151–200（中度污染）：建议减少户外运动，戴口罩。杭州一位朋友发朋友圈说：“今天晨跑被PM2.5‘追着跑’，太难受了。”她第二天就买了空气净化器，现在家里空气清新得像森林。
👉 AQI 200以上（重度及以上）：尽量留在室内，关闭门窗。天津那次重污染，我整整三天没开窗，靠空气净化器+绿植维持空气流通，连做饭都用蒸锅，怕油烟叠加污染。
Q：怎么查AQI？有推荐App吗？
A：当然！我常用“中国环境监测总站”官方App，实时更新城市数据，还能看到未来48小时趋势。小红书上不少博主也分享过“每日AQI打卡”，比如成都的@环保女孩，每天发一张窗外天空图+AQI数值，粉丝都说“跟着她呼吸，不焦虑”。
最后提醒一句：空气不是免费的，它是生命的基础。了解AQI等级，不是为了焦虑，而是为了更聪明地生活。下次看到AQI 120，别慌，戴上口罩，喝杯温水，该干嘛干嘛——这才是现代人的从容。
