失眠是什么原因引起的中医？
最近总有人私信问我：“我一躺下就脑子里放电影，翻来覆去睡不着，是不是得了‘失眠症’？”其实啊，失眠在中医里从来不是“病”，而是一种身体发出的求救信号——它在说：“我累了，我乱了，我需要你好好听懂我。”
举个真实案例：一位35岁的职场妈妈，白天带娃、晚上加班，常常凌晨两点还醒着。她跟我说：“不是不想睡，是脑子停不下来。”我问她平时吃啥、心情咋样，她说：“饭都懒得做，情绪像过山车。”这正是典型的“肝郁化火”型失眠。
中医讲，“心藏神”，心神不安，人就睡不好。但引发失眠的原因可不止一个：
1. 肝郁化火 —— 情绪压得喘不过气 就像那位妈妈，长期焦虑、压抑，肝气郁结久了会化火，火扰心神，夜里易惊醒、多梦、烦躁。这时候光靠安眠药没用，得疏肝解郁，比如喝点玫瑰花+合欢花茶，睡前泡脚加艾叶，慢慢把情绪理顺。
2. 心脾两虚 —— 累到连做梦都无力 很多熬夜党、学生党、宝妈都有这种状态：入睡困难，睡得浅，醒来头昏脑胀。这是脾胃虚弱、心血不足的表现。中医说“胃不和则卧不安”，建议晚餐别太饱，睡前半小时喝点小米粥或桂圆红枣茶，养心健脾。
3. 肾阴亏虚 —— 夜里盗汗、口干舌燥 常见于中年男性或更年期女性。肾水不足，无法滋养心火，导致心烦难眠、五心烦热。这类人常伴有腰酸、耳鸣。可以试试六味地黄丸（需辨证），配合早睡养精，比吃褪黑素管用多了。
很多人问我：“医生说我有焦虑症，是不是就得吃药？”我说：先别急着吃药，先看看你的睡眠模式是否与生活节奏有关。中医讲究“因时制宜”，春天要养肝，夏天要清心，秋天润肺，冬天补肾——调整作息比吃药更重要。
最后送一句话给正在失眠的朋友：别怕睡不着，怕的是你对自己太苛刻。真正的疗愈，是从接纳自己的疲惫开始的。
如果你也常失眠，不妨从今天起，少刷手机一小时，多听一首舒缓的古琴曲，让心静下来——你会发现，睡眠，本就是身体最温柔的自我修复。
