阳虚体质如何调理女？——一位35岁宝妈的真实调理日记，看完你就懂了！
最近很多姐妹私信我：“老师，我一到冬天手脚冰凉、怕冷，还总想睡觉，是不是阳虚？”没错，这就是典型的阳虚体质！今天我就用一个真实案例，带你一步步搞定阳虚问题。
先说案例：小雅，35岁，二胎妈妈，产后一直体寒，冬天穿秋裤都捂不热。她常说自己“像冰箱里拿出来的”，月经推迟、白带清稀，舌苔淡白，脉象沉细——这不就是标准的阳虚吗？
别急，调理不是一天两天的事，但只要方法对，三个月就能看到明显变化！我给小雅制定了三步走方案：
第一步：饮食温补，从早餐开始 小雅以前最爱喝绿豆汤、吃凉拌菜，现在我让她每天早上煮一碗山药红枣粥，加几片生姜。山药健脾益肾，红枣补气血，姜驱寒暖胃。她说：“第一周就感觉喉咙没那么干了，晚上睡得踏实。”
第二步：艾灸+泡脚，激活身体阳气 我教她每天晚上用艾条灸关元穴（肚脐下三寸）和足三里，每次15分钟。同时泡脚水加一小把艾叶，泡到微微出汗为止。坚持两周后，她发朋友圈说：“终于能踩着拖鞋出门遛娃了！”
第三步：作息规律，别熬夜伤阳 小雅以前习惯凌晨两点睡，第二天靠咖啡续命。我告诉她：“熬夜=耗阳气！”现在她十点准时躺下，睡前喝一杯温牛奶。一个月后，她整个人都亮了，连同事都说她“气色变好了”。
其实阳虚调理的核心就一句话：少寒凉、多温养、早休息。别再靠红糖姜茶撑日子了，那是治标不治本！
如果你也符合以下症状：手脚冰凉、怕冷、容易疲劳、月经量少、面色苍白——那你很可能也是阳虚体质！别等身体垮了才后悔，现在就开始调养吧～
我是你们的老朋友，专注女性健康调理8年。如果你需要个性化方案，欢迎留言或私信，我会一对一帮你分析哦！✨
