你有没有在朋友圈看到别人晒出一盘晶莹剔透的樱桃，配文：“减脂期也能吃！100克才60大卡！”——是不是瞬间心动？今天就来认真聊聊：100克樱桃的热量到底多少？
答案是：约60大卡。没错，比一个苹果还低，比一根香蕉还轻！但别急着冲进水果店囤货，我得告诉你，这数据可不是随便拍脑袋来的。
举个真实案例：我闺蜜小雅，是个健身教练，也爱发朋友圈。上个月她连续两周每天吃100克樱桃（大约8颗中等大小），配合早餐加一杯无糖豆浆和20分钟快走，体重从52.3kg降到50.7kg，体脂率下降了1.5%。她说：“不是樱桃神奇，是它让我戒掉了高糖零食。”
为什么樱桃这么“轻”？因为它水分含量高达80%，而且富含膳食纤维和维生素C。100克樱桃≈含可溶性糖约10克，远低于葡萄（约15克）或荔枝（约16克）。更关键的是，它的升糖指数（GI）只有22，属于低GI食物，血糖波动小，适合控糖人群。
不过，友情提示：别以为“低热量=无限吃”。樱桃虽好，也要适量！过量摄入可能引起肠胃不适，尤其空腹时。我朋友曾一次吃了150克，半夜肚子咕噜叫，第二天还拉肚子——这可不是玩笑。
顺便说一句，很多人以为“果干”更健康，其实不然。100克樱桃干热量飙升到300大卡以上，因为糖分浓缩了！所以，想吃樱桃，还是选新鲜的、带点酸味的红宝石最靠谱。
最后总结：100克樱桃≈一碗白米饭热量的1/4，却能给你满满的维C和抗氧化力。把它当成餐后甜点、运动后的补充能量，或者搭配酸奶做成“轻食碗”，真的不胖还养颜。
下次刷到樱桃照片，不妨点个赞，再留言：“原来你也在偷偷吃樱桃呀～”——你会发现，原来健康生活，藏在每一颗小小的果实里。
