今日电脑如何设置上网时间限制？
最近有位读者私信我：“老师，我家孩子沉迷游戏，一坐就是五六小时，我试过讲道理，也试过没收手机，但效果都不理想。有没有办法在电脑上直接限制上网时间？”——这个问题，太真实了！
其实，现代操作系统早就为我们准备好了“数字戒断”工具。今天我就用最细腻的方式，带你一步步搞定——不是靠吼，而是靠科技。
Q：Windows系统怎么设置？
打开【设置】→【账户】→【家庭和其他用户】→点击你孩子的账户→选择【设置屏幕使用时间】。这里你可以设定每天允许使用的时长（比如每天2小时），还可以指定时间段（比如晚上7点到9点）。更贴心的是，它会自动提醒孩子：“你的上网时间快到了哦～”
举个真实案例：杭州一位妈妈用这个功能后，她家12岁儿子从每天玩3小时变成2小时，还主动说：“妈，我明天能多玩半小时吗？”——因为规则透明，反而让孩子更愿意遵守。
Q：Mac系统怎么做？
进入【系统设置】→【屏幕使用时间】→开启“屏幕使用时间”，然后点击“应用和网站限制”。你可以选中“游戏类应用”或“网页浏览器”，设定每日可用时间。Mac的亮点是支持“临时延长”——如果孩子写完作业，可以申请加时，家长手机收到通知就能审批。
我朋友小林就在用这个功能。他说：“以前总在催孩子关电脑，现在他主动问‘妈，我可以延长十分钟吗？’——这不叫控制，这是培养责任感。”
Q：家里没孩子，但自己也容易刷到深夜怎么办？
别急！Windows和Mac都支持“睡眠模式”——设置好时间后，电脑会自动锁屏并提示：“该休息啦！”有些家长还会配合“睡前仪式”，比如每晚9点一起读一页书，慢慢把注意力从屏幕转移到生活本身。
你看，技术不是用来控制人的，而是帮我们找回生活的节奏。现在的电脑，就像一个温柔又坚定的朋友，提醒我们：该走了，该睡了。
如果你也在为“网瘾”焦虑，不妨试试这些方法。不靠惩罚，只靠设计——这才是真正的教育智慧。
