夏天晚上，空调成了我们最贴心的“避暑搭子”。但你有没有发现，明明开着空调，还是觉得闷热？或者半夜被冻醒？其实，问题可能出在——你没开对温度！
Q：夏天晚上空调到底开多少度最合适？
答案是：26℃左右。这是国家倡导的节能温度，也是人体最舒适的状态。为什么不是24℃或更低？因为夜间人体代谢放缓，体温自然下降，如果室温过低，容易引发感冒、关节不适甚至肩颈僵硬。
案例分享：我朋友小林，是个程序员，常年熬夜写代码。以前他总把空调调到22℃，结果每晚都得裹着毯子睡觉，第二天脖子酸痛、眼睛干涩。后来我建议他改到26℃，加个睡眠模式，还用了一台加湿器——不到一周，他告诉我：“原来不是空调不行，是我太贪凉了！”
Q：那我睡不着怎么办？
别急！可以试试“渐进式降温”：睡前30分钟开28℃，等你快入睡时自动调到26℃。这样既不会突然受凉，又能帮助身体自然进入睡眠状态。我家智能空调就支持这个功能，比闹钟还靠谱。
Q：开空调要关窗吗？
当然要！很多人以为开窗通风更舒服，其实不然。晚上空气湿度高、蚊虫多，开着窗不仅浪费冷气，还可能让室内温度忽高忽低，影响睡眠质量。建议开空调时关闭门窗，必要时使用新风系统或定时开窗通风（比如早上7点前）。
小贴士：如果你家有老人或小孩，建议将空调温度设定在25–27℃之间，并配合电风扇使用，让空气流动更均匀，体感更自然。
最后提醒一句：空调不是“制冷神器”，而是“调节舒适”的工具。开得太低，伤身；开得太高，烦躁。找到那个刚刚好的温度，才是真正的夏日智慧。
这个夏天，不妨从今晚开始，试试26℃的温柔。你会发现，夜晚的凉意，原来也可以这么舒服～
