青年公务员压力源｜你不是一个人在焦虑
Q：为什么越来越多的青年公务员开始“emo”？
小林，27岁，某市税务局新人，入职不到一年。他曾在朋友圈发过一条动态：“每天8:30打卡，晚上9点还在改材料，工资刚够付房租。”评论区瞬间炸锅——原来不止他一个人这样。
这不是个例。据《中国公务员心理健康白皮书》显示，超65%的青年公务员存在中度及以上心理压力，其中“工作强度大、晋升慢、人际复杂”是三大主因。
Q：具体压力来自哪里？能举个真实例子吗？
当然。比如小张，25岁，在街道办负责民生热线。她曾告诉我：“一天接100多个电话，有投诉、有求助、有情绪宣泄。有时半夜被居民电话吵醒，还要写情况说明。”
更扎心的是，她的加班费只有30元/小时，还经常被临时加任务。“上周领导说‘你年轻，多担待’，结果我连续一周每天工作12小时。”她说这话时，眼睛红了。
Q：晋升难是不是压垮年轻人的关键？
是，也不是。小李，29岁，县里组织部干事，干了五年仍是个科员。他说：“我们单位十年没提拔过90后，老同志一个比一个稳，轮不到我们。”
但压力不止来自职位。他还提到一种隐形焦虑：“同事都结婚生子了，我连对象都没谈成，怕被问‘你怎么还不成家’。”这种“年龄羞耻”和“身份落差”，悄悄啃噬着年轻人的自信。
Q：那他们怎么扛下来的？有没有破局之道？
有的。小林后来调整了节奏：每周固定一天“断联日”，不回工作群；下班去健身房，和朋友约饭；还报名了心理学课程，学如何调节情绪。
更重要的是，他学会了“主动沟通”。不再默默忍受，而是和领导坦诚表达：“我需要阶段性反馈，才能知道方向是否正确。”没想到，对方反而夸他“有责任感”。
压力不会消失，但我们可以学会与它共处。别再觉得“自己不行”，青年公务员不是“躺平”的代名词，而是正在用行动证明：我们也能在体制内活得清醒又有力。
如果你也在经历这些，请记住：你不是孤岛，而是一群正在破浪的年轻人。
