西藏旅游要准备些什么？
朋友问我：“去西藏前最怕啥？”我说：“不是高原反应，是没准备好。”
刚从拉萨回来的我，背包里塞满了经验——不是书本上的，是血泪教训换来的。今天就用问答形式，帮你避开那些坑，轻松玩转雪域高原。
Q：第一次去西藏，必须带什么药？
A：别只带红景天！我去年就犯了这个错，以为吃几天就能防高反。结果到林芝一上山就头晕，差点送医院。现在我随身带的是：布洛芬（缓解头痛）、葡萄糖口服液（快速补能）、硝酸甘油（严重时急救用），还有便携氧气瓶——不是夸张，珠峰大本营那晚，我靠它熬过一夜。
Q：衣服怎么穿？冷得像北极吗？
A：真不是！白天阳光晒得你脱外套，晚上却冷到发抖。我带了三层穿搭法：内层速干衣+中层抓绒+外层冲锋衣。记得带帽子、手套和墨镜！我在纳木错拍日出时，风刮得脸生疼，幸好有围巾护住脖子，不然可能感冒。
Q：饮食要注意啥？别吃辣的？
A：不完全是！藏区饮食偏油腻，但别怕吃辣——我最爱藏式火锅，加点辣椒反而提神。关键是：少喝生水、不吃路边摊、自带零食（巧克力、坚果）。在羊卓雍措边走边啃能量棒，比泡面还管饱。
Q：手机信号差？怎么拍照打卡？
A：确实！拉萨市区还能刷抖音，到了阿里地区基本“失联”。我提前下载好离线地图（高德/百度都行），相机存满卡，手机调成飞行模式省电。最绝的是，在冈仁波齐转山时，我靠手绘地图找到观景台，拍出朋友圈爆款照片——没信号，反而更专注风景。
Q：心理准备呢？别把西藏当景点！
A：对！我曾以为只是看雪山湖泊，后来发现，藏民的笑容、经幡的风声、寺庙的诵经声，都在教人慢下来。第一天在八廓街转经，我跟着当地人一圈圈走，突然懂了什么叫“心静自然凉”。这不是旅行，是修行。
所以啊，西藏不是“去哪”，而是“变成谁”。带上装备，更带上敬畏。祝你一路平安，遇见自己的光。
