痛风是什么引起的？
你有没有过这样的经历：半夜脚趾突然剧痛，像被火烧一样，连袜子都不敢碰？朋友小林就是这样——上周三晚上，他正准备睡下，右脚大拇指猛地一抽，疼得直冒冷汗。第二天一早，肿得像个馒头，医生一句话：“痛风，别吃海鲜了！”
其实，痛风不是“老毛病”，而是身体发出的红色警报——它是一种由尿酸代谢紊乱引发的关节炎。
那痛风到底是怎么来的？我们来拆解一下：
1. 尿酸太高，结晶成“刀” 人体每天都会产生尿酸，正常情况下会通过肾脏排出。但如果摄入太多高嘌呤食物（比如动物内脏、海鲜、啤酒），或者肾脏排泄能力下降，尿酸就堆积起来。当浓度超过420μmol/L（男性）或360μmol/L（女性），尿酸盐结晶就会在关节里“安家落户”，就像沙子结成了石头，刺激周围组织，引发剧烈炎症。
2. 诱因藏在日常细节里 小林平时爱喝啤酒配小龙虾，一周至少三次。他没意识到，酒精不仅抑制尿酸排泄，还会促进嘌呤分解。再加上熬夜、久坐不动，代谢变慢，尿酸越积越多。一次暴饮暴食后，尿酸飙升，痛风就“找上门”了。
3. 不只是“吃出来的”，还有遗传和疾病因素 有些人天生尿酸代谢异常，即使吃得清淡也会发作。比如我认识一位设计师，40岁，体重超标，但饮食很健康，却因家族史反复痛风。后来检查发现她有轻度肾功能不全，这进一步影响了尿酸清除。
所以，痛风不是“偶尔疼一下”的小事，它是慢性代谢病的信号灯。一旦发作，疼痛可持续数天，甚至留下关节变形风险。
别等痛了才后悔！记住三个关键词：控嘌呤、多喝水、定期体检。哪怕只是戒掉一瓶啤酒、每天喝够2升水，也能大大降低风险。
如果你也常觉得脚趾发麻、关节红肿，不妨先查个血尿酸。毕竟，健康不是等来的，是管出来的。
