《六部洗洗手法》｜你真的会洗手吗？
最近在医院做采访，一位感染科医生对我说：“很多人以为洗手只是‘冲一下’，其实，90%的病菌藏在指尖褶皱里。”我愣住——原来我们天天都在“假洗手”。
于是，我请教了三甲医院的感控专家，整理出一套超实用的「六部洗洗手法」。不是教条，是真正能救命的细节。分享给你，也送给自己。
Q1：为什么洗手要分六步？
A：因为手上有7个“细菌温床”：掌心、指缝、拇指、指尖、手腕、大拇指根部、小指侧。每一步对应一个区域，才能彻底清除微生物。比如，很多人只搓手掌，却忽略了指缝——那里藏着幽门螺杆菌和诺如病毒。
Q2：第一步“掌心相对，双手交叉揉搓”，怎么做才对？
A：别光用手指来回摩擦！要用掌心像擦玻璃一样，从指根到指尖来回推，动作要慢、要用力。我朋友小林，每次饭前都这么做，结果她家宝宝半年没感冒——对比她闺蜜总是一冲了事，差距就在这儿。
Q3：第二步“手心对手背沿指缝上下交替搓洗”，有人觉得麻烦？
A：不麻烦，是必须！我见过一个外卖员，每天接触上百个餐盒，他坚持用这一步，指甲缝里的油污都能洗掉。有一次他边洗手边跟我说：“以前总觉得手干净就行，现在才知道，指甲缝才是细菌的‘秘密基地’。”
Q4：第三步“双手掌心相对，十指交叉搓洗”，是不是很像打太极？
A：没错！但比太极更讲究节奏。每个指缝都要卡住，像夹住一根细线那样用力。我妈妈以前总嫌麻烦，后来我教她“一边哼歌一边搓”，一首《茉莉花》刚好两分钟，她现在成了全家洗手监督员。
Q5：第四步“一手握另一手大拇指旋转揉搓”，重点在哪？
A：很多忽略大拇指！它是“最易被忽视的死角”。我拍过一次视频，用荧光笔涂在手上，再按标准洗手，发现大拇指周围残留最多。所以这一步一定要慢、要转圈，像给拇指做SPA。
Q6：最后两步“指尖并拢在掌心旋转揉搓”+“手腕也要洗”，怎么记？
A：记住口诀：“指尖搓出水花，手腕翻转一圈”。我女儿幼儿园老师教她们唱“洗手歌”：“一二三四五，上山打老虎……”孩子边唱边洗，连我都被带动了。
总结一句：六部洗洗手法，不是仪式感，而是对自己和家人真正的温柔。下次吃饭前，不妨试试，让水流带走的不只是脏，还有恐惧。
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