军训用防晒霜还是喷雾？军训用什么防晒？这是每个即将踏入军训场的新生最关心的问题之一。别急，作为一名带过三届新生军训、写过上百篇防晒干货的自媒体老手，我来给你掏心窝子的回答——
先说结论：军训首选物理防晒霜，喷雾只能当“补救神器”！
为什么？我去年带的一位学妹小林就踩过坑。她听闺蜜推荐买了某网红喷雾，觉得方便又清爽，结果第一天晒得满脸通红，第二天脸上脱皮像蛇蜕，连教官都忍不住提醒：“你这脸，比我们训练服还红！”
问题在哪？喷雾虽然轻薄、不黏腻，但覆盖力弱、持效短，尤其在烈日暴晒+大量出汗的情况下，几秒就被冲掉。而军训一练就是两小时起步，喷一次根本不够用。
那防晒霜呢？我推荐选择SPF50+ PA+++以上、质地稍厚重但成膜快的物理防晒霜，比如理肤泉、安耐晒小金瓶、薇诺娜等。它们靠氧化锌和二氧化钛形成“防护盾”，哪怕出汗也不会轻易失效。
举个真实案例：去年我带的班级里有个男生，一开始也用喷雾，后来我让他换成了物理防晒霜，还教他一个技巧——上妆前先涂一层保湿乳，再涂防晒霜，最后用干纸巾按压吸收多余油脂。结果他整个军训下来，皮肤状态稳如泰山，连教官都说：“你这小伙子，不像刚军训的。”
当然，喷雾也不是一无是处！它适合补涂——比如中午休息时、训练间隙，或者刚从操场回来，可以快速补一层，但千万别指望它当主力防晒！
最后送大家一句血泪经验：军训防晒不是“防一下就好”，而是“全天候守护”。别图省事，也别信“便宜好用”的广告，选对产品+正确使用方法，才是真正的“防晒王者”。
如果你也在纠结防晒霜还是喷雾，不妨收藏这篇，回头照着做，军训归来，你的脸，会感谢你。
