你有没有过这样的时刻——明明没吃东西，喉咙却像被什么东西卡住了一样？那种沉甸甸的、不痛不痒的异物感，让人坐立不安，甚至影响说话和吞咽。很多人以为是“上火”或“感冒”，其实，它可能是身体在悄悄发出警告。
Q：我最近嗓子总感觉有东西堵着，是怎么回事？
A：这种情况在临床上很常见，医学上称为“咽部异物感”或“癔球症”（Globus sensation）。它不是肿瘤，也不是感染，而是一种功能性问题，常与情绪、压力、胃酸反流或咽喉肌肉紧张有关。
举个真实的案例：我朋友小林，32岁，是一家广告公司的创意总监。她最近总说“喉咙里像卡了颗花生米”，吃饭时更明显。她去看了耳鼻喉科，检查一切正常，医生建议她做心理评估。后来才发现，她长期熬夜加班、焦虑失眠，导致咽喉肌肉持续紧绷，就像身体在“抗议”。
Q：是不是胃有问题？
A：很有可能！胃酸反流（GERD）是导致咽部异物感的常见元凶。胃酸逆流到食管甚至咽喉，刺激黏膜，引发灼热、堵塞感。比如我一位读者，35岁宝妈，产后饮食不规律，经常饭后躺着，结果每天早上醒来都感觉喉咙发紧，直到她调整作息、睡前两小时不进食，症状才慢慢缓解。
Q：那该怎么缓解？
A：别急着吃药！先从生活细节入手：
避免辛辣、油腻、咖啡因食物；
睡前23小时不要进食；
保持心情放松，试试冥想或深呼吸；
如果怀疑胃酸反流，可短期服用抑酸药（如奥美拉唑），但务必遵医嘱。
我还见过一个特别治愈的例子：一位50岁的老师，总觉得自己嗓子里有“痰”，其实是因为长期用声过度，加上颈椎轻微劳损。她开始练习喉部放松操+热敷颈部，一个月后，那种“堵”的感觉几乎消失。
所以，下次你再觉得嗓子堵得慌，请别慌张。这不是病，而是身体在提醒你：该慢下来了。
转发给那个总说“喉咙不舒服”的朋友吧——也许，他们只是太累了。
