人为什么会自卑？怎么解决呢？
你好呀，我是小禾，一个在自媒体路上走了五年的写作者。今天想和你聊聊一个我们每个人都可能经历的情绪——自卑。
不是“我不够好”，而是“我好像永远不够好”。
我认识一位朋友，叫阿琳，32岁，在一家大公司做设计。她工作能力很强，但每次开会都不敢发言，总觉得“别人肯定比我强”。后来我才听说，她小时候成绩中等，妈妈总说：“你看人家孩子，考第一，你呢？”这句话像根刺，扎了十几年。
所以，人为什么会自卑？
心理学上讲，自卑往往源于早期自我评价的偏差。比如家庭环境苛刻、童年被比较、重要关系中的否定——这些都会在心里埋下“我不配”的种子。长大后，哪怕我们成功了，那颗种子也会悄悄发芽，变成“我这样的人，不值得被喜欢”。
更可怕的是，它会伪装成“完美主义”：你明明做得很好，却总觉得自己还差一点；你明明被夸了，却觉得“只是运气好”。这不是矫情，是心理在提醒你：该重新爱自己了。
那怎么解决呢？
我用过最有效的方法，是每天写下三件“我做到了的事”。哪怕只是“今天按时起床”、“帮同事泡了杯咖啡”——它们微小，但真实。
为什么？因为自卑的本质，是对自我的否定。而记录，就是给大脑装一个“正向反馈系统”。慢慢地，你会发现：原来我不是一无是处，我只是太久没看见自己的光。
还有一个秘密武器：找一个“安全的关系”。可以是闺蜜、心理咨询师，甚至是你的猫。有时候，只需要一句“你已经很棒了”，就能让一颗疲惫的心喘口气。
最后送你一句话：
“自卑不是你的错，但你可以选择不再让它定义你。”
别怕慢，别怕丑，别怕不够完美。你本来的样子，就值得被温柔以待。
——来自一个曾深深自卑、现在终于学会拥抱自己的人
