雾霾的危害和预防是什么？
你有没有在某个清晨醒来，发现窗外灰蒙蒙一片，连对面楼都看不清？那不是天气作怪，而是雾霾来了。作为一位深耕自媒体多年的写作者，我见过太多人被雾霾悄悄“偷走健康”——今天，就用最真实的故事，告诉你：雾霾到底有多可怕？又该怎么防？
问：雾霾到底有多危险？
去年冬天，我在北京采访一位35岁的程序员小李。他每天通勤2小时，戴口罩却仍咳嗽不止。体检报告显示：肺部有轻微炎症，血氧饱和度比常人低3%。医生说：“这不是感冒，是长期吸入PM2.5导致的慢性损伤。”小李苦笑：“我以为只是累，没想到是空气在‘啃’我的肺。”
不只是呼吸系统。研究显示，雾霾中的细颗粒物（PM2.5）能穿透血脑屏障，影响认知功能。哈佛大学一项追踪发现，长期暴露于高浓度雾霾地区的人群，阿尔茨海默病风险高出15%。更别提心血管疾病、儿童哮喘、孕妇早产……雾霾，正在悄无声息地改变我们的身体。
问：普通人怎么预防？别等生病才后悔！
我朋友王姐是个宝妈，孩子刚满3岁。她告诉我：“以前觉得开窗通风是好事，后来才知道，雾霾天开窗=给家里‘装’了一台空气净化器！”现在她家阳台挂了空气质量监测仪，PM2.5超标时自动关闭窗户，还买了带HEPA滤网的空气净化器，每天定时开启。
防护三件套：口罩、空气净化器、室内绿植。 👉 选口罩认准N95或KN95，普通棉布口罩根本挡不住PM2.5； 👉 净化器建议选CADR值高的（每小时净化空气量），搭配定期更换滤芯； 👉 居家养几盆吊兰、虎皮兰，它们能吸收甲醛和部分有害气体，虽不能治霾，但能帮你“减负”。
还有个小技巧：出门前查AQI（空气质量指数）。当指数>100时，尽量减少户外活动。我家楼下就有个社区微信群，每天早上8点发实时数据，邻居们互相提醒：“今天PM2.5爆表，遛狗改到下午！”
最后想说：雾霾不是天灾，而是我们共同的责任。少开车、多骑车、垃圾分类、绿色出行……每一个微小选择，都在为蓝天添一份力。
愿你我都能呼吸清新的空气，不再为“看不见的敌人”买单。
