不想上学？别急，先听我说
最近在小红书看到一条留言：“我每天早上睁眼就焦虑，像被钉在椅子上，根本不想去学校。”这句话让我心头一颤——这不是个例，而是无数青少年正在经历的情绪风暴。
Q：为什么我会这么抗拒上学？
A：不是你懒，也不是你脆弱。心理学上叫“学业倦怠”，可能源于长期压力、社交焦虑、对成绩的恐惧，甚至家庭期待过重。比如我认识一个高三女生小雅，她每天晚上偷偷哭，因为父母说“考不上985就毁了人生”。她不是不想学，是怕学不好后被否定。
Q：那该怎么办？有真实案例吗？
A：有！我朋友阿哲，高二时连续三个月逃课，后来被班主任发现。老师没批评他，反而带他去见了心理老师。原来他讨厌数学，是因为小学时被同学嘲笑“笨”。现在他每周和心理老师聊一次，还加入了学校的绘画社——找到了情绪出口。现在他虽然成绩中等，但眼神亮了，人也自信了。
Q：我能自己调整吗？有什么实用方法？
A：当然可以！试试这三步：
写“情绪日记”：每天放学记下3件让你烦躁的事，再写下1件让你开心的小事。你会发现，很多负面情绪其实是“想象出来的”。
设定微目标：别想着“我要逆袭”，改成“今天完成作业不拖到半夜”。小成就积累起来，你会慢慢找回掌控感。
找到你的“能量源”：有人喜欢音乐，有人爱运动。我有个读者靠画画缓解焦虑，每天画10分钟，情绪就稳住了。
最后想说：不想上学不是病，是你身体在提醒你——该停下来喘口气了。别急着逼自己“坚强”，先学会温柔对待自己的疲惫。真正的成长，是从接纳“我不行”开始的。
如果你也在经历这样的时刻，请记住：你不是一个人。我们都在路上，慢慢来，没关系。
