你有没有过这样的经历？每天睡前护肤像完成任务，涂完面霜就睡了，第二天醒来脸还是干、暗沉、冒痘……其实，不是产品不好，而是——顺序错了！
我是小雅，一个做了5年护肤内容的自媒体人。曾经我也踩过坑：用完精华再涂防晒，结果皮肤刺痛得睡不着；或者先用面膜后用乳液，第二天满脸油光。直到我系统梳理了“睡前护肤黄金顺序”，才真正感受到肌肤在悄悄变好。
Q：睡前护肤到底该从哪一步开始？
A：第一步永远是卸妆+洁面！哪怕你没化妆，也建议用温和氨基酸洁面乳洗脸。我有个读者小林，是个程序员，经常熬夜加班，她之前只用清水洗脸，结果脸上长闭口。后来我建议她早晚都用洗面奶，配合温水冲洗，皮肤状态明显改善。记住：干净的皮肤才能吸收营养。
Q：清洁之后是不是直接上精华？
A：错！先用爽肤水打底！它能平衡pH值，为后续吸收铺路。我推荐使用含玻尿酸或神经酰胺的水，比如兰蔻粉水或薇诺娜舒缓水。我自己习惯把化妆棉浸湿后轻拍全脸，感觉皮肤瞬间“喝饱水”了。这时候再上精华，效果翻倍。
Q：精华之后是不是立刻涂面霜？
A：别急！中间要加一层“锁水膜”——也就是眼霜和精油。我的闺蜜莉莉是敏感肌，她睡前会先点涂修丽可的B5精华，再抹一支含有角鲨烷的眼霜，最后用面霜封层。她说：“现在早上起来眼睛不浮肿，脸也不干。”这就是分层护理的力量。
Q：面膜可以放在睡前护肤流程里吗？
A：可以！但要选对时间。我每周做23次睡眠面膜（比如敷尔佳或森田），通常在洁面+水+精华之后，厚敷一层，盖上棉片或直接睡觉。第二天醒来皮肤软嫩得像婴儿肌。不过千万别天天用，否则可能堵塞毛孔哦～
总结一下我的睡前护肤顺序： 1. 卸妆 + 洁面 2. 爽肤水（轻拍） 3. 精华（按压吸收） 4. 眼霜 + 精油（局部加强） 5. 面霜/睡眠面膜（封层保湿）
别小看这五步，坚持一个月，你会爱上镜子里那个水润通透的自己。护肤不是赶时间，而是给肌肤温柔的仪式感。✨
如果你也在纠结睡前护肤顺序，不妨试试这个版本。欢迎留言告诉我你的感受，我们一起变美 💖
