关于马克·托蒂尔简述
你是否曾在深夜刷到一个视频，被一句“别怕，你不是一个人”击中内心？那个声音的主人，就是——马克·托蒂尔（Mark Tottell）。他不是明星，却用真实与温柔，治愈了无数人的孤独。
Q：马克·托蒂尔是谁？
他是英国一位低调的心理学博主和内容创作者，2018年因一段名为《我曾以为自己不够好》的短视频走红。视频里，他坐在一间朴素的客厅中，没有滤镜、没有剧本，只有一盏暖光灯和一张真诚的脸。他说：“我不是专家，我只是个曾经崩溃过的人。”短短几分钟，播放量破百万，评论区瞬间被“我也这样过”刷屏。
Q：他的内容为什么打动人心？
因为真实。他从不讲大道理，而是分享自己的低谷：抑郁症确诊后的三个月不敢出门；在便利店打工时偷偷流泪；甚至曾试图跳楼，却被一只流浪猫拦住脚步——那只猫后来成了他账号的吉祥物，叫“小灰”。这些细节不是故事，是血肉，是千万普通人的缩影。
Q：他在社交媒体上做了什么？
他坚持每周更新“情绪日记”系列，用文字+手绘插画记录当下的心情。比如某期标题是《今天我哭了三次，但没觉得丢人》，配图是一张皱巴巴的纸巾和一杯凉透的咖啡。这种“不完美”的呈现，反而让粉丝觉得：“原来有人和我一样。”他的Instagram有超过45万粉丝，点赞最高的那条是：“谢谢你让我知道，脆弱不是软弱。”
Q：他改变了什么？
不只是个人成长。2021年，他发起“每日一句勇气计划”，邀请粉丝每天发一条鼓励自己的话。一年后，他整理成书《你值得被听见》，出版首周即登顶英国非虚构类畅销榜。更动人的是，书中每一页都印着真实读者的故事——来自学生、单亲妈妈、退伍军人……他们说：“托蒂尔让我敢说出‘我需要帮助’。”
如果你也在某个夜晚感到疲惫，请记住：有人正用沉默的陪伴告诉你——
“你的痛苦，我懂。”
这不是鸡汤，是共鸣的力量。
📌适合发朋友圈/小红书的金句： “真正的勇敢，不是从不害怕，而是带着恐惧依然前行。”——马克·托蒂尔
