你是否经常感到眼睛干涩、脾气暴躁、睡眠不好？其实，这些可能是肝气郁结的信号。中医常说：“肝主疏泄，调畅情志。”而每天只需几分钟，通过按摩“清肝经”，就能帮助身体找回平衡。
最近我一位读者小雅在朋友圈发了张图，说她坚持按了两周清肝经后，连带改善了长期困扰她的偏头痛和情绪焦虑。她说：“以前总觉得是工作压力大，后来才知道，原来是我肝火太旺！”
那什么是清肝经？简单来说，就是沿着我们小腿内侧从脚踝到膝盖上方的一条经络——足厥阴肝经。它连接着肝脏，是调理情绪、缓解疲劳的重要通道。
Q：清肝经正确手法图是什么样的？
别急！我整理了一份超实用的手法指南（附图更直观）：
1️⃣ 位置：从脚背内侧脚踝骨下方开始，沿着小腿内侧往上推至大腿根部内侧，这条线就是肝经。你可以用拇指指腹或食指第二关节处轻轻按压，像画一条直线一样。
2️⃣ 力度：轻柔但有渗透感，以微微酸胀为宜。切忌用力过猛，否则容易伤及皮肤或筋膜。
3️⃣ 时间：每次按摩5–10分钟，建议早晚各一次，饭后半小时再做效果更好。
Q：为什么推荐每天按？
我有个粉丝叫阿哲，是个程序员，长期久坐、熬夜。他一开始只是觉得眼睛累，后来发展到易怒、口苦。我建议他每天睡前按清肝经10分钟，配合泡脚（加艾叶），一周后他说：“整个人像被‘洗’了一遍，情绪稳多了。”
中医讲“肝喜条达”，当你按对了经络，就像给情绪开了扇窗。尤其是女性，月经前烦躁、乳房胀痛，按肝经能明显缓解。
⚠️注意：如果你有严重肝病、皮肤破损或孕妇，请先咨询专业医师哦。
最后送大家一句话：真正的养生，不是靠补药，而是学会倾听身体的声音。清肝经不贵，但贵在坚持。从今天起，试试看吧～
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