血压多少是正常的？
你有没有过这样的经历：体检时护士说“你血压有点高”，你一脸懵，心想：“我平时没感觉啊，怎么会高？”其实，很多人对血压的认知还停留在“正常就是120/80”这个模糊概念上。今天，我就用真实案例和细腻的语言，带你搞懂——到底多少血压才算正常？
案例一：35岁的程序员小李
小李是个典型的“久坐族”，每天对着电脑超过10小时。一次公司体检，他的血压是142/92 mmHg。医生建议他复查，结果第二次还是138/88。他很困惑：“我没头晕、没头痛，怎么就‘高血压’了？”其实，这就是我们常说的“隐匿性高血压”——没有症状，但已经超标。医生告诉他：“正常血压应该是<120/80 mmHg，而130139/8589 mmHg已经是高血压前期了。”
案例二：50岁的王阿姨
王阿姨退休前是会计，长期压力大，最近总说自己“心慌、手抖”。去社区医院量血压，居然有150/95 mmHg！她惊讶地说：“我以前都是110/70，现在怎么这么高？”医生解释：随着年龄增长，血管弹性下降，血压自然会升高。但别慌，只要控制在<140/90 mmHg，就属于“可接受范围”。医生还教她每天快走30分钟、少盐饮食，三个月后，她的血压稳定在128/82。
所以，什么是“正常血压”？根据《中国高血压防治指南》，成年人理想血压应为：收缩压（高压）＜120 mmHg，舒张压（低压）＜80 mmHg。如果血压在120139/8089 mmHg之间，说明你处于“高血压前期”，需要开始调整生活方式。一旦≥140/90 mmHg，就要警惕高血压了。
别再只看数字！血压的波动受情绪、睡眠、饮食、运动影响极大。比如你紧张时量血压可能偏高，躺下休息后又恢复正常。所以，建议大家在家自测血压时，连续测量3天，取平均值更准确。
最后送你一句贴心话：血压不是冷冰冰的数字，而是身体在悄悄提醒你：“该慢下来了。”从今天起，关注你的血压，也关注自己的生活节奏。毕竟，健康，才是最值得炫耀的“人设”。
如果你也有血压故事，欢迎留言分享～💬
