头晕是怎么回事？头晕怎么办？
最近一位朋友私信我：“每天早上起床都像踩在棉花上，头重脚轻，连刷牙都怕摔倒。”我一听，这不就是典型的“头晕”吗？其实，头晕不是小毛病，它可能是身体发出的求救信号。今天就用真实案例+实用干货，带你搞懂头晕的来龙去脉——
案例1：28岁程序员小林，连续加班两周后突然头晕
他描述：“眼前发黑，站不稳，坐下来才缓过来。”医生一查，原来是低血压+贫血。原来他长期熬夜、饮食不规律，铁摄入不足，导致血红蛋白偏低。这种头晕叫“体位性头晕”，一从坐姿或卧姿站起来就犯。
案例2：45岁宝妈李姐，常在做饭时头晕伴恶心
她以为是累着了，结果体检发现甲状腺功能减退。医生说：“你不是累了，是代谢慢了！”这类头晕常伴随乏力、怕冷、记忆力下降，属于内分泌问题。
那头晕到底是什么？
医学上，头晕分三种类型：
眩晕（感觉天旋地转）→ 多与耳部前庭系统有关，比如美尼尔病；
头昏（头脑不清醒）→ 常见于疲劳、失眠、焦虑；
晕厥前兆（眼前发黑、出汗）→ 心血管问题，如心律失常或低血压。
遇到头晕怎么办？别慌！先做三件事：
立刻坐下或躺下 —— 避免摔倒，尤其老年人更要注意；
测量血压和心率 —— 家里有血压计的可以测一下，如果血压低于90/60mmHg，要警惕低血压；
记录发作时间、诱因、持续多久 —— 比如“饭后头晕”可能是血糖问题，“起床头晕”可能是体位性低血压。
⚠️ 如果头晕频繁发生，或伴随以下症状，请马上就医：
视力模糊、说话困难、手脚麻木（警惕中风）；
心悸、胸闷、出冷汗（可能心脏问题）；
情绪异常、记忆力下降（考虑脑供血不足或神经科疾病）。
最后送大家一句我常对粉丝说的：“头晕不是小事，但也不是洪水猛兽。把它当信号，而不是症状，才是健康生活的开始。”
如果你也经常头晕，不妨从今天起记录一周的身体反应，说不定就能找到那个藏在日常里的“元凶”。转发给身边总说“没事”的家人吧，他们可能正需要这份清醒提醒。
